اگر مجبور به نشستن طولانی مدت هستیم...

بیشتر ما در طول کار فراموش می‌کنیم چند دقیقه‌ای از جای خود بلند شویم و وضعیت بدن و نشستن خود را عوض کنیم، ولی متخصصان تاکید می‌کنند که باید هر چند دقیقه یک‌بار از جایمان بلند شده و کمی قدم بزنیم.
در حالت نشسته اصلا نباید قوز کنیم بعلاوه خیلی بهتر است که کمی ورزش‌های کششی برای عضلات و مفاصل کتف، گردن و شانه انجام دهیم.
یک متخصص با تاکید بر این نکته که: در حال انجام هر کاری که هستید، باید هر 15 یا 20 دقیقه یکبار از جای خود بلند شده و کمی راه بروید، خاطرنشان می‌کند:

ویژگی یک صندلی اداری مناسب

مراقبت از بدن در کارمندان فقط به تغذیه و ورزش بستگی ندارد زیرا بیشترین زمان کارمندان روی صندلی سپری می شود. بنابراین صندلی اداری باید به گونه ای باشد که ستون فقرات کارمند آسیب نبیند.
صندلی اداری باید از قسمت های پشت ساق پاها و دست ها به خوبی پشتیبانی کند. قسمت میانی صندلی باید به گونه ای باشد که خون در زانو جمع نشود.
یک صندلی اداری باید رطوبت پذیر باشد، چرم آن باعث عرق کردن زیاد بدن نشود و رنگ لباس کارمند را تغییر ندهد. صندلی اداری باید دسته داشته باشد تا تکیه گاه خوبی برای آرنج و شانه باشد.
همچنین هنگام نشستن بر روی صندلی آرنج باید به صورت 8 از شانه ها فاصله داشته باشد.